Como evitar crises de asma

Identificar os gatilhos

Cada pessoa tem gatilhos próprios. Os mais comuns são ácaros e poeira, mofo, pelos de animais, fumaça de cigarro, mudanças de tempo, infecções respiratórias e exercício.

Anotar quando e onde as crises acontecem ajuda a reconhecer o padrão e a reduzir a exposição aos gatilhos mais frequentes.

Cuidados dentro de casa

• Manter a casa ventilada e exposta ao sol
• Reduzir objetos que acumulam pó, como tapetes, cortinas e bichos de pelúcia
• Lavar com frequência roupas de cama e cobertores
• Evitar mofo, cuidando de infiltrações e de umidade
• Não fumar dentro de casa e evitar a fumaça de qualquer origem

Vacinas em dia

As infecções respiratórias estão entre os principais gatilhos de crise. Por isso, manter a vacinação em dia faz parte do controle da asma.

Pessoas com asma em uso de corticoide inalatório ou sistêmico, na forma moderada ou grave, estão entre os grupos prioritários da campanha anual de vacinação contra a gripe.

Vida ativa e controle da doença

A atividade física faz parte do tratamento e melhora a capacidade respiratória. Quando o exercício provoca crises com frequência, o controle pode estar inadequado e o tratamento costuma ser ajustado.

Manter o peso saudável e o medicamento de controle em uso diário reduz a chance de crises, inclusive as provocadas por esforço.

Plano de ação por escrito

Muitos serviços entregam um plano de ação por escrito, que explica o que fazer quando os sintomas pioram e quando procurar ajuda. Vale guardá-lo à mão e revisá-lo nas consultas.

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